|
Небольшая прибавка, это из-за углеводов, и то что после ужина немного поспала.
|
47 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1779 kcal
|
Gras: 40,09g | Prot: 72,22g | Carb: 304,45g.
Colazione: Овсяные Отруби, Грейпфрут, Отруби Ржаные, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Зародыши Пшеницы, Оливковое Масло, Льняное Масло. Pranzo: Оливковое Масло, Соевый Соус, Лук, Фасоль Стручковая, Соевый Куриный Стейк, Шампиньоны, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Редька, Редис, Свеклы. Cena: Суп из Чечевицы Масурдал. Snacks/Altro: Мёд, Апельсин, Какао-Порошок (Несладкий), Печенье Постное, Клетчатка Льняная с Черникой, Мёд, Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Яблоко. Di più...
|
|
2415 kcal
|
Esercizio:
обруч - 30 minuti, Nuoto (moderato) - 45 minuti, Shopping - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 3 ore, Lavori domestici - 3 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 10 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 15 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|