Diario di Tanya27., 17 ott 21

пробуй обязательно, главно за 8 часов не съесть столько сколько за 16 смогла бы, а так система работает, я на 18/6, ем 2 или 3 раза, мне нравится очень 

Я его и так практикую, судя по всему, потому что 8 часов в сутки я сплю.😆 

Оля, 8ч это про поесть, а не про поспать😅, хотя если хорошо подумать, то почему бы и не поесть🤔 

Спасибо, буду стараться) 😜 

А, ну тогда я практикую 16/8, где 16 - это поесть, а 8 - голод (сон). 

Здравствуйте! я вот тоже 16/8, но что-то тяжко, раньше 5 раз кушала, дробно, а теперь перестраиваюсь на три и что-то не камильфо, дефицит ещё меньше стал, не могу добрать кк, но думаю может привыкну. вес пока стоит.  

Татьяна здравствуйте, голодать конечно надо, но обратите внимание на пост Насти Гончар, выше на один. Это Реально! она молодец. нужно двигаться и тратить меньше чем потребляем. Удачи в начатом, Всё получится если хотеть. Я Юрий , минус 20 кг за 3 месяца. было 122 стало 105. Успехов вам  

я не очень понимаю иг, ведь это замедляет метаболизм та и в целом как говорил мой врач перед сном 100-200кк будут полезны для поддержания организма в тонусе.  

Конечно, прошу прощения, если с весом 45 кг, цель 39, то это не сложно. Организм без еды ночью проживёт, а вот вы когда проснётесь будете себя мучить нагрузками или голодом, выбор за вами.  

Всем спасибо за поддержку ❤ Каждый человек в праве сам решать как ему быть!