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hey, nach langer zeit kommt auch mal wieder eine Frage und nicht bloß ein Eintrag von mir.
und zwar bräuchte ich Tipps von denen, die ihr Gewicht nach erfolgreicher Abnahme halten wollen, da das für mich auch zum Thema geworden ist. :3 Eigentlich bin ich ja froh, dass ich immer noch stetig abnehmen kann, aber auf die Dauer kann das ja auch nicht so bleiben!
Ich würde mich über Hilfe von euch freuen! <3
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47,5 kg
Perso fino ad ora: 45,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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828 kcal
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Gras: 17,41g | Prot: 59,04g | Carb: 133,19g.
Colazione: K-Classic Skyr Erdbeere, Kaffee, Zimt, Gutes Land Skyr Pur, Penny Markt Joghurt 0,1% Fett, Tomaten, Blaubeeren, Pflaumen, GutBio Bio Quinoa Gepufft, Bio Greno Haferflocken Kernig, K-Classic Gelantine, Weiß, Gemahlen, Stardrink Orange 0% Zucker. Pranzo: Früchtetee, Knorr Kräuterlinge, Wrigley's Airwaves Cherry Menthol, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche), Kaufland Getränkesirup, Kräutertee, Krüger Zink + Vitamin C. Cena: Gekochte, Reife Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Tomaten, Eisbergsalat, Maggi Rustikale Tomaten Cremesuppe. Snacks/Altro: Kaffee, Apfelküchle, Apfel, Stardrink Orange 0% Zucker, K-Classic Gelantine, Weiß, Gemahlen. Di più...
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1158 kcal
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Esercizio:
Riposare - 16 ore e 14 minuti, Dormire - 7 ore e 46 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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 Commenti
Ich tracke immernoch, und richte mich da an die Angabe vom Programm. 1800 dürfte ich essen un zu halten. Ich esse immer zwischen 1500 und 1800. Damit fahre ich seit Wochen gut, bin immer im gleichen Kilobereich, mit minimalen Schwankungen was normal ist. Das Programm habe ich auf 1500 eingestellt und freue mich immer, wenn ich weiß da sich noch bis zu 300kalorien zu mir nehmen darf -hat bei mir son psychologischen Effekt 😀
17 ott 21 da utente: Kamidori
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Ich halte mein Gewicht seit ca. 1 Jahr. Tracke immer noch alles und bin bei ca. 1600-1700 kcal pro Tag (w, 164 cm, 53-54 kg). Mache 2-3 mal die Woche Kraftsport und 2-3 mal mit dem Fahrrad zügig ins Büro (Gesamt 9 km/Tag). Manchmal noch etwas Cardio (Nordic Walking, Wandern).
17 ott 21 da utente: Zarathustra67
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hi du, halte mein Gewicht seit drei Monaten mit 1800 bis 2000 kcal ETB (bin 1.64 m groß, 40 J., aktuell 62 kg bis 63 kg)
tracke nicht mehr so häufig und versuche mich im intuitiven Essen...auch mit gerade anstehenden Geburtstagen am WE klappt es eigentlich ganz gut; steige trotzdem jede Früh auf die Waage um sofort entggzuwirken, falls es aus dem Ruder laufen sollte...ich bewege mich im Alltag viel (Schritte) mache sonst eher sporadisch Sport (bin einfach eine faule Socke)...ich drück Dir die Daumen, dass du für Dich deinen Weg findest!👍
17 ott 21 da utente: sumisu128
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Storia del Peso di thestupidgirlinthecorner
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