Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 ottobre 2021
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69,8 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1660 kcal
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Gras: 49,37g | Prot: 142,30g | Carb: 163,99g.
Colazione: Dolce Gusto Coconut Macchiato , Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Pranzo: Feijão Vermelho, Pepino (com Casca), Chuchu Cozido, Couve Refogada, Peixe Robalo. Cena: Chuchu Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Brigadeiro de Colher, Bolo de Chocolate, New Millen Creatina Monohidratada, Nutrata Premium Whey Cookies & Cream. Di più...
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1884 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di oi.lidia
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