|
Arkadaşlar bugün karar verdim ve gün sayıcam sayılı gün çabuk gecer diye yanii inşallah
Önümde tam 90 günüm var
Hedefim 17. 5 kilo vermek benimle başlamak isteyenleri yorumlara bekliyorummmm
Başlangıç = 92.5 (28 Ekim)
Hedef = 75
İnşallahhhh
|
92,5 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 27,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1041 kcal
|
Gras: 42,56g | Prot: 63,16g | Carb: 102,91g.
Colazione: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Sütaş Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Pranzo: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Cena: Dr. Oetker Profiterol, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Kebir Yogurt, Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Altro: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sütaş Yarım Yağlı Süt . Di più...
|
peso stabile
|