Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 aprile 2014
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95,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2505 kcal
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Gras: 34,29g | Prot: 212,33g | Carb: 346,42g.
Colazione: Сахар, Чудо Овсяные Хлопья, Банан, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А). Pranzo: Гречка, Петелинка Куриная Грудка, Домик в деревне Молоко 1,5%, Гречка. Cena: Овощи Гриль, Копченый Лосось, Now Omega-3. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мальтодекстрин. Di più...
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2834 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Serhi9
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