Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 ottobre 2021
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72,6 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 7,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1423 kcal
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Gras: 55,28g | Prot: 90,13g | Carb: 139,65g.
Colazione: Ikan, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Telur Rebus. Pranzo: Tumis Kangkung, Perkedel Jagung, Telur Rebus, Nasi Putih. Cena: Perkedel Jagung, Telur Rebus, Nasi Putih, Ikan, Siomay, Ikan. Snacks/Altro: Whey Delta Protein Whey Protein, Teh Manis, Mayora Tamarin Permen Sari Asam. Di più...
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2239 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Salfi Lakawa
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