Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 novembre 2021
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99,5 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 7,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1514 kcal
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Gras: 28,14g | Prot: 93,52g | Carb: 212,11g.
Colazione: Vigor Iogurte de Morango (200g), Limão, Hortifruti Mamão Formosa, Café com Açúcar, Banana Prata, Pão Branco Torrado. Pranzo: Repolho Verde, Brócolis Chineses (Cozido), Batata no Forno Recheada com Bacon e Queijo (Casca Consumida), Amstel Cerveja (350ml). Cena: Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Brócolis Chineses (Cozido). Snacks/Altro: Pão Branco Torrado, Banana Prata, Maçã, Café com Açúcar. Di più...
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3817 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 16 minuti, Prancha - 8 minuti, Dormire - 9 ore, Tapis Roulant - 14 minuti, Riposare - 12 ore e 52 minuti. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Mrpsanto
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