Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 novembre 2021
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76,5 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2850 kcal
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Gras: 94,08g | Prot: 213,38g | Carb: 291,18g.
Colazione: Pizza de Frango com Catupiry, Nabisco Chocooky, Hortifruti Manga Tommy, Activia Activia Zero Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Neston 3 Cereais, Café. Pranzo: Mexerica, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Friboi Picanha, Melão Amarelo, Salmão no Forno ou Grelhado. Cena: Casa do Queijo Lombo Cozido, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Torta de Legumes, Legumes Cozidos, Salada de Batata, Repolho Refogado, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados, Saúde no Copo Empanada de Frango , Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco. Snacks/Altro: Perdigão Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Marilan Biscoito Cream Cracker, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Goiaba, Bauducco Biscoito Integral com Cacau e Castanha, Filé de Frango Grelhado, Leite (Leite Integral), Café, Nabisco Chocooky, Heinz Ketchup, Pizza de Frango com Catupiry. Di più...
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2419 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 50 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 10 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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