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e aumentei de peso🤦🏻♀️ontem exagerei, não fiz uma alimentação cuidada😟de novo no foco💪
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65 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1484 kcal
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Gras: 24,70g | Prot: 89,54g | Carb: 236,12g.
Colazione: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural , Weetabix Weetabix Original, Abatanado. Pranzo: Babybel Mini Queijo Light, Café Expresso, Peras, Canja de Galinha. Cena: Couve-Galega Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida. Snacks/Altro: Maçãs Golden Delicious, Banana, Iswari Psyllium Pó, Pingo Doce Skyr Maracujá, Mistura de Frutos Secos, Maçãs Golden Delicious. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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