|
Sağlıklı beslensem de karb proteinin 2 3 katı oluyor hatta daha fazla. Bakliyat meyve sebze ve yulafta çok krb var onları tüketiyorum. Öneriniz var mı bu konuda
|
50,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1251 kcal
|
Gras: 49,28g | Prot: 56,54g | Carb: 150,00g.
Colazione: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Bal, Mis Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mayalı Ekmek, Lor Peyniri. Pranzo: Mandalina, Cevizli Sucuk, Mayalı Ekmek, Bim Soğuk Kahve Latte, Lor Peyniri. Cena: Bal, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Altro: Aytaç Dana Tava Ciğeri, Bağdat Pul Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, İğde, Lolipop, Ülker Bitter Çikolata %60, Pişmaniye, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Di più...
|
|
1483 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 10 minuti, Cucinare - 10 minuti, Stare seduti - 51 minuti, Studiare (Studio) - 1 ora, karın akşam - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 32 minuti, Canto - 7 minuti. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|