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Mohon pencerahan,, utk defkal apa bisa pakai dumbel ya? atau mending cardio aja?
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60,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1015 kcal
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Gras: 31,16g | Prot: 50,46g | Carb: 138,05g.
Colazione: Chicken Nugget, Quaker Instant Oatmeal Grain, Jus Tomat, Bubur Kacang Hijau. Pranzo: Bengkoang, Ikan Bandeng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Cena: Jambu Air, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Goreng Ayam. Snacks/Altro: Lepet. Di più...
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1662 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 25 minuti, Riposare - 15 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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