Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2014
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88,8 kg
Perso fino ad ora: 4,6 kg.
Rimanenti: 4,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2359 kcal
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Gras: 40,93g | Prot: 304,56g | Carb: 179,88g.
Colazione: Souper Salad Sunflower Seeds, Almonds, Sun Chips Harvest Cheddar, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Egg White, Mushroom Pieces and Stems, Quaker Quick 1-Minute Oats. Pranzo: Quaker Rice Cakes - Caramel Corn, Rivalus Promasil, Chinese Gravy or Sauce (Soy Sauce, Stock or Bouillon, Cornstarch), Steamed or Boiled Squid, Scallops, Shrimp, Freshlike Mixed Vegetables, Baby Spinach, Success Boil-in-Bag Whole Grain Brown Rice, Perdue Perfect Portions: Fresh Boneless Skinless Chicken Breast. Cena: MuscleTech Phase8, Cottage Cheese (Low Fat, 1% Milkfat, Lactose Reduced), Brown Rice, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Snacks/Altro: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate. Di più...
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3175 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 10 minuti, Elliptical trainer - 15 minuti, Corsa - 11 km/h - 8 minuti, Corsa - 10 km/h - 7 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 20 minuti. Di più...
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Aumentando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di dmrvdm
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