|
ok , I didn't lose but a few oz...I need help getting my calories up & keep the carbs down. Any ideas out there?
|
83,6 kg
Perso fino ad ora: 5,7 kg.
Rimanenti: 15,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1073 kcal
|
Gras: 40,19g | Prot: 55,75g | Carb: 116,99g.
Colazione: Frozen Mixed Fruit, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Pranzo: Healthy Multi-Grain, Sliced Ham (Extra Lean), Fuji Apples, mini cucumbers. Cena: Onions, Extra Virgin Olive Oil, Organic Feta Cheese, Water, Ground Turkey (Cooked), Mushrooms, Spinach, Orzo Macaroni Pasta. Snacks/Altro: 2% Fat Milk, Oatmeal Choc Chip, Light String Cheese, Whole Almonds (Member's Mark). Di più...
|
|
3210 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 2 ore e 20 minuti, Dormire - 12 ore, Riposare - 6 ore e 25 minuti, Lavoro d'ufficio - 3 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 15 minuti. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|