|
2 minggu udah 5kg aja ni, masih makan suka2. Defisit kalori + aerobik dirumah nonton YouTube seminggu 3-5 kali.
|
75,3 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 15,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1390 kcal
|
Gras: 62,30g | Prot: 76,32g | Carb: 154,96g.
Colazione: Telur Dadar, Apel, Telur Asin, Semur Daging, Nasi Putih, Oreo Mini Oreo Chocolate, Sari Roti Roti Isi Coklat. Pranzo: Ikan Kembung, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, ABC Minuman Sari Kacang Hijau, Buah Anggur, Mangga. Cena: Susu Coklat (Seluruhnya). Di più...
|
Calando 2,5 kg a Settimana
|