|
Günaydınn
90 günlük serüvenden 59 gün kaldııı
Hedef 17.5 kilo vermektiii
Ve 75 e düşmektiii
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 28 Kasım == 86.0
6.5 kilosu eridii gitti hem de tam bir aydaaa
Darısı kalan 11 kilonun başınaaa
|
86 kg
Perso fino ad ora: 11,9 kg.
Rimanenti: 21 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
863 kcal
|
Gras: 41,42g | Prot: 60,06g | Carb: 65,88g.
Colazione: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Pranzo: Elma, Portakal, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Bağdat Pul Biber, Eker Ayran. Cena: Tavuk Baget, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Mevsim Salata, Çizik Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|