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Por Deus, como está difícil. Fico bem até o almoço, após o almoço vou a academia, malho... tenho tentado evitar o lanche pra não ficar compulsiva, acabo chegando no jantar querendo comer coisas mais gostosas, gordurosas...
Meu marido ontem abriu dois pacotes de ovinhos de amendoim para comer com as crianças e sentamos juntos, comi também...
Deus me ajude a, pelo menos hoje, fazer minhas refeições limpas, dentro de um plano alimentar ideal, evitando todo e qualquer industrializado, pois acho que esses produtos industrializados acabam comigo.
Ontem vi uma foto minha magra de 2018 e fiquei muito chateada por ter engordado...
Sei que vai passar... vou conseguir vencer essa mais uma vez! Eu sei que vou!!!
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84,2 kg
Perso fino ad ora: 23,8 kg.
Rimanenti: 14,2 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1319 kcal
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Gras: 68,50g | Prot: 91,75g | Carb: 87,23g.
Colazione: Iogurte de Kefir, Quaker Aveia Oat Bran, Berry Good Mix de Frutas Vermelhas Congeladas. Pranzo: Mandioquinha, Oba Castanha de Caju , Estrogonofe de Carne. Cena: Holy Nuts Farinha de Amêndoas , Tivoli Cookie sem Açúcar , Pasta de Amendoim, Tivoli Cookie sem Açúcar , Hemmer Picles Suave em Conserva, Filé de Frango Grelhado, Pasta de Amendoim. Snacks/Altro: Body Action Whey Protein Isolate Definition. Di più...
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2383 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,5 kg a Settimana
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