|
O trabalho bem feito e com foco no objetivo gera resultado. Início em 06/12 com 132,7kg e hoje 08/12 peso em jejum 131,7kg. Galera meu foco é eliminar 1kg por semana com um déficit calórico baixo de 300 a 500 calorias. Pois se começo com um déficit alto por exemplo, com uma dieta de 1200 calorias depois não tenho pra onde correr na adaptação dos meus macros. E ainda gera aquele efeito plato que todos conhecem. Não precisam tirar todo o carbo para ter resultado, precisam ter um déficit calórico, simples assim, o seu corpo tem que gastar mais calorias do que ingerir. Quem quiser tirar dúvida só comentar aí. Sucesso a todos.
|
131,7 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 51,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2420 kcal
|
Gras: 102,85g | Prot: 141,87g | Carb: 230,24g.
Colazione: Água com Limão. Pranzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Laranja Pêra, Alface, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Ovo Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface. Snacks/Altro: Hortifruti Coco Fresco, Subway Churrasco. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|