|
stlh workout dan buang muatan today akhirnya dari 52,1 jadi 50,4. penimbangan mundur 1 hari jd tgl 29 des 2021. stabilkan dan capai 47,9kg dalam 2 hari ini... kejar dg workout dan pola makan kembali normal. semoga bisa tercapai on target krn waktu nya mepet banget 😂😂😂
|
50,4 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 7,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1015 kcal
|
Gras: 38,64g | Prot: 48,20g | Carb: 125,82g.
Colazione: Kerupuk Udang, Solaria Cap Cay, Jeruk Nipis. Pranzo: Kerupuk Udang, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Solaria Cap Cay, Lumpia Ayam, Hokkaido Baked Cheese Tart. Cena: Ikan Mujair Goreng, Rambutan, Biji Wijen Kering Utuh, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. Di più...
|
Calando 11,9 kg a Settimana
|