|
step by step turun. edisi menyemangati diri masih 2 kg to go to the target this month. remember jangan takabur dan rakus lagi spy tdk naik setelah mencapai. tapi pertahankan dan stabilkan disana krn perjuangan untuk mencapai dan perjuangan untuk mempertahankan itu butuh usaha dan konsistensi... Fighting 💪😁
|
50 kg
Perso fino ad ora: 9,4 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1223 kcal
|
Gras: 47,34g | Prot: 41,07g | Carb: 166,57g.
Colazione: Anlene Actifit Cokelat, Jeruk Nipis. Pranzo: Kerupuk Putih, Indomaret Kacang Bali, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Jus Jeruk Peras Segar, Nanas, Uleg Sambal Pedas, Mentimun (Kupas), Solaria Cap Cay, Ikan Cakalang, Tempe Goreng. Cena: Mayora Superstar Triple Chocolate, Sunpride Banana, Kerupuk Putih. Snacks/Altro: Roma Malkist Cappuccino . Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|