Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2022
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98,8 kg
Perso fino ad ora: 11,2 kg.
Rimanenti: 8,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2262 kcal
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Gras: 65,97g | Prot: 127,82g | Carb: 283,94g.
Colazione: Dut Kurusu, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Pranzo: Ayran, Dürüm Döner. Cena: Pekmez, Tarhana Çorbası, Izgara Tavuk, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı, Lavaş. Snacks/Altro: Leblebi, Kurutulmuş Elma, Dut Kurusu, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Migros Tam Yağlı Yoğurt . Di più...
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3072 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 35 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 20 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 10 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Riposare - 13 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di redrock46
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