|
A bajar lo que aumenté en este tiempo...
Sin excusas, pero muchas juntadas en diciembre + las fiestas. Encima me agarró COVID, no pude hacer ejercicio y comí mal por la ansiedad que me generaba eso y otras situaciones. Pero allá vamos again 💪💪
(25,8% grasa - 36,2% músculo)
|
51,2 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1366 kcal
|
Gras: 36,04g | Prot: 109,89g | Carb: 155,28g.
Colazione: La Serenísima Leche 0% Grasa, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Quaker Avena Tradicional, Huevo Duro, Durazno, Banana. Pranzo: Clara de Huevo, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Knorr Fideos Tirabuzón. Cena: Clara de Huevo, Philosopheat Budín de Pollo, Zanahoria y Puerro, Knorr Fideos Tirabuzón, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Altro: Banana, Quaker Avena Tradicional, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Huevo Duro, La Serenísima Leche 0% Grasa. Di più...
|
|
2161 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Riposare - 12 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|