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Bom dia! Segue o planoo 🥰
Meta: chegar na casa dos 70kg esse mês(faltam 14 dias), será que dá?
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73,3 kg
Perso fino ad ora: 10,5 kg.
Rimanenti: 73,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1030 kcal
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Gras: 23,91g | Prot: 81,08g | Carb: 133,67g.
Colazione: Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Uvas, Farelo de Aveia. Spuntino Mattutino: Chá de Cavalinha com Gengibre. Pranzo: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dopo Pranzo: Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel, Max Titanium Creatina. Cena: Arroz Branco (Cozido), Ovo. Di più...
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2741 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 25 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, Apple Health - 23 ore e 5 minuti. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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