Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 gennaio 2022
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69 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2167 kcal
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Gras: 103,36g | Prot: 94,65g | Carb: 165,49g.
Colazione: Italac Creme de Leite, Ovo. Pranzo: Linhaça Dourada em Grãos, Probiótica Pro Whey Protein, Parmalat Leite Integral, Cenouras, Beterrabas, Banana, Maçã. Cena: Brahma Brahma Chopp, Panco Pão de Hamburguer, Maionese, Queijo Cheddar, Korin Hambúrguer de Costela. Snacks/Altro: Banana. Di più...
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2200 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Riposare - 8 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Débora Wojakevicz
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