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hatte gestern 1400kcal und 80f 75kh 88ew. ich versuche die kcal langsam zu erhöhen, damit hoffentlich nicht alle gramm wieder draufkommen von letzter Woche hihi 🙏🙏
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74,3 kg
Perso fino ad ora: 30 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1439 kcal
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Gras: 49,92g | Prot: 162,92g | Carb: 80,40g.
Colazione: Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Pranzo: Lidl Mehrkornbaguette, Milbona High Protein Quarkriegel. Cena: Lauchzwiebeln, Milkana Schmelzkäse Cremig Leicht, Lidl Fettreduziertes Rinderhackfleisch. Snacks/Altro: Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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