|
Потихоньку втягиваюсь. С любовью и бережностью к себе.
РСК 1400, в среднем ем на 1570, пусть пока будет так. Снижать буду постепенно. Сейчас анализирую и выравниваю пропорции бжу к идеалу. Жиры и углеводы сильно перевешивали. К концу недели уже стал график красивее.
По тренировкам Элипс 3 раза в неделю по часу 600кал/7км. С каждым днем дается легче. Уже иду с ускорением на легких участках, на подъемах уверенно шагаю с ровным пульсом 110-120. Йога/стрейч 1 раз в неделю. Хочется больше, но пока не попадаю по времени на группы. Бассейн для релакса 3 раза в неделю.
|
71,4 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 20,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1797 kcal
|
Gras: 77,35g | Prot: 86,52g | Carb: 184,82g.
Colazione: Летний День Молоко 3,2%, Valio Сыр Ольтермани 29% , Первый Вкус Йогурт Натуральный 2,5%, Элика Сырники по-Домашнему, Global Village Зелёный Горошек, Кофе, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Омлет или Яичница, Pretto Сыр Рикотта. Pranzo: Ого Овсяные Отруби, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Рузком Каша Перловая с Индейкой. Cena: Пицца Домашняя, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Роллы Темпура, Горячие Роллы. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|