|
потому что вовремя надо спать ложиться и готовить еду заранее,да?!
|
61,8 kg
Perso fino ad ora: 1,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2168 kcal
|
Gras: 88,75g | Prot: 136,62g | Carb: 216,67g.
Colazione: Valio Сыр Ольтермани 25%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Pranzo: Жареные Орехи Смешанные, Огурец (без Кожуры), Перекресток Яблоко Гала, Свинина Лопатка, Морковь, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Красный Яр Салат Капуста Классическая, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, банан Мини, Клементины. Snacks/Altro: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . Di più...
|
|
2887 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Shopping - 30 minuti, Stretching (yoga) - 45 minuti, Step (Stepper) - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 50 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore e 15 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 ora, Doccia - 20 minuti, Sauna - 2 ore. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|