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Café da manhã virado de banana +café
almoço: peixe cozido +arroz+salada+suco de beterraba com laranja
500ml de água
40m de zumba +10min de jump
pão doce com margarina light
jantar salada de alface, tomate,beterraba+ 2 filés de frango frito +suco de laranja
ceia 10 gotas de chocolate meio amargo
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80,7 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 17,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1255 kcal
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Gras: 43,47g | Prot: 78,22g | Carb: 141,21g.
Colazione: Cafezinho, Virado. Pranzo: Suco de Laranja Natural, Beterrabas, Salada de Folhas, Yoki Farofa, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Caldo de Peixe. Cena: Suco de Laranja Natural, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Nestlé Gotas de Chocolate Meio Amargo, Margarina, Pão de Leite. Di più...
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peso stabile
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