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Voltando a alimentação mais regrada, hidratação ideal, sono regulado e treino, não existe mágica, bora fazer o básico, que é o básico que dá resultado😉
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77,6 kg
Perso fino ad ora: 3,7 kg.
Rimanenti: 5,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1350 kcal
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Gras: 39,17g | Prot: 104,67g | Carb: 153,92g.
Colazione: Giants Isolate Blend Protein , Banana Nanica. Pranzo: Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Jundiá Picolé de Abacaxi, Tomates, Abobrinha Cozida, Korin Almôndega de Carne Bovina , Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Kibon Picolé de Milho Verde, Terra dos Graos Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Giants Isolate Blend Protein , Piracanjuba Leite Semidesnatado , Yoki Farelo de Aveia, Melão Amarelo. Di più...
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Calando 10,5 kg a Settimana
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