|
Цели: 1. Наладить регулярную запись в дневник 2. Наладить регулярные тренеровки не реже 2-х раз в неделю 3. Наладить питание с перекуса и не чаще чем раз в 2 часа 4. Алкоголь не чаще 1-го раза в месяц в качестве чит мила 😁 5. Ну и конечно - 1 кг веса. Ну вот такие цели на ближайший месяц
|
66,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1559 kcal
|
Gras: 68,40g | Prot: 69,66g | Carb: 166,79g.
Colazione: Жареное Яйцо, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Konti Mone Молочный Трюфель. Pranzo: Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Курица Вареная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Cena: Соевый Соус, Апельсин, Славконд Тяну-Ка, Konti Mone Молочный Трюфель, Плов с Курицей. Snacks/Altro: Фундук Фундук, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра, Жареное Яйцо, Essen Конфеты Truffle Milk, ВкусВилл Пресервы из Рыбы , Хлеб Дарницкий, Клементины. Di più...
|
|
2297 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora e 30 minuti, Pulizia - 1 ora e 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 40 minuti, Acquagym - 47 minuti, Riposare - 10 ore e 54 minuti, Dormire - 8 ore e 39 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|