|
Два дня неконтролируемого жора, первый это был др ребенка, а второй просто слишком мало спала в итоге плюсом 400гр. Итог, др отмечать весь день с 8 до 23 это очень много, спать 4 часа, а потом весь день работать тоже не хорошо, во всем нужна мера.
|
68,8 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 11,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1175 kcal
|
Gras: 36,44g | Prot: 159,90g | Carb: 49,14g.
Colazione: Останкино Колбаса Докторская, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Русский Хлеб Батон Нарезной, Мясновъ Сосиски из Филе Курицы, Viola Сыр Плавленый. Pranzo: Фунчеза с Говядиной, Морепродукты с Томатами, Уха из Семги. Cena: Мой Салат из Огурцов и Помидоров, Креветки (Вареные или на Пару). Di più...
|
|
2167 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 7 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 7 ore, Lavori domestici - 2 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|