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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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78,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3955 kcal
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Gras: 60,63g | Prot: 184,98g | Carb: 652,16g.
Colazione: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Pranzo: Baguette, Gemüseeintopf. Cena: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. Snacks/Altro: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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