Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 giugno 2014
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67,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2248 kcal
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Gras: 75,63g | Prot: 215,14g | Carb: 187,03g.
Colazione: Sliced Ham (Extra Lean), Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg White, Milk (Nonfat). Pranzo: Roast Beef, Carrots, Hard Roll, Grapes. Cena: Bolthouse Farms Original Coleslaw Creamy Yogurt Dressing, Broccoli, Beef Steak, Spinach Salad. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Di più...
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2319 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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