|
endlich geht's langsam rauf, wobei das heute vermutlich ein hoch ist, da ich 2 Tage Abends notgedrungen Nudeln gegessen habe. im Mittel dürfte es bei etwa 97kg liegen. Training läuft super. z.B. Brustpresse am 26.01 65kg x 5,5,4,3 Wiederholungen. 5 Trainingseinheiten für Brust später (16.02), 65kg x 9,9,9,8. Nächste Einheit wird auf 70 oder 75 kg angehoben um bei 4-6 Wiederholungen zu landen. 💪
|
97,9 kg
Perso fino ad ora: 17,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3502 kcal
|
Gras: 61,18g | Prot: 261,29g | Carb: 468,15g.
Colazione: Knusperone Schoko Rice, Schneekoppe Chia Samen, Gut & Günstig Mandeln Gemahlen, Aldi Haferflocken, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Myprotein Impact Whey Protein - Chocolate Brownie (New And Improved). Pranzo: Mondamin Saucenbinder Dunkel, Be Light Kondensmilch, Zeus Olivenöl, Freshona Kaisergemüse , Champignons, Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Aldi Basmati Reis, Wilhelm Brandenburg Mageres Rinderhack, Gefro Brat & Frittieröl, Lidl Gehackte Tomaten, Ja! Fein Gehackte Tomaten. Snacks/Altro: ESN Designer Whey Protein - Coconut, Knusperone Cornflakes, Myprotein Impact Whey Isolate Rocky Road, Banane, Banane. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|
 Commenti
yeeyyy nice, gute steigerung😍....ich schaffs irgendwie kaum mich zu steigern😢 esse vlt zu wenig dafür oder kp🤔 ich muss mal deine daten checken hehe
17 feb 22 da utente: kader wa
|
Ist meine erste Massephase. Ich vermute, diese starken Steigerungen hören schnell auf. Newbeegains sind auch schon verbraucht ☹️. Du bist doch im Defizit, oder?
19 feb 22 da utente: David Li.
|
Hm wer weiß.... ich hab auch noch nicht soo viel ahnung davon, ist auch mein erster versuch der körpermodellierung nenn ichs mal. Ich versuch beides, muskelaufbau popo 2-3x wtl und aber allg defizit fettabnahme. Paar bodybuildinger sagen so, trainingstag aufbau und ohne training defizit...ich versuchs hehe
19 feb 22 da utente: kader wa
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di David Li.
|