|
Inget beli protein cukup dada ayam tahu tempe
buah banyakin..
semangat ... jangan tergoda yg lain.
jalan 30/45 menit.
rajin di dapur.
rajin masak..
yuuk bisa yukk masak..
ganti gula sama madu..
minyak goreng ganti minyak tropicana slim. yukk bisa walaupun agak mahal.
|
82,3 kg
Perso fino ad ora: 7,7 kg.
Rimanenti: 18,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1588 kcal
|
Gras: 37,02g | Prot: 81,15g | Carb: 238,76g.
Colazione: Selai Kacang, Pisang Kepok Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pranzo: Saori Saus Asam Manis, Dada Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Ungu Rebus. Cena: Kemangi, Super Bihun Bihun Kuah, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ikan Bandeng. Snacks/Altro: Kue Bolu, Mangga. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
maaf kak mau nanya, kalo sahur pas diet boleh makan nasi ga?
20 feb 22 da utente: min angel
|
Aku masih makan nasi. Tapi dikurangi. 100 gram untuk lunch. Ada timbagan digital juga aku. Yaa kira2 2/3 SDM laah.
20 feb 22 da utente: rk.tya93
|
saranku beli teflon anti minyak ka:), soalnya kalau di wajan biasa pake minyak dikit malah jadi gosong dalemnya masih mentah
20 feb 22 da utente: Zahra 2003
|
@min angel kl mnrt aq, sahur sebaiknya makan normal nasi + lauk + sayur.
kenapa? biar nanti saat buka puasa, kita ga kerepotan memenuhi jatah BMR kita
20 feb 22 da utente: narayu
|
Teflon rekomendasi apa yaa? Ada dirumah teflon. Tp udh lama. Jd ga recomended lagi. Takutnya aku beli. Tahunya ga anti lengket..
20 feb 22 da utente: rk.tya93
|
@rk.tya93 beli di alfamart kak merk nya neoflam. aku make itu, pake minyak dikit aja aman ga lengket. ga pake minyak goreng telur juga aman, asal sisa gosongnya langsung di bersihin
20 feb 22 da utente: zhellaanbiya
|
@narayu kak maaf kalau yang lagi jalanin puasa olga yang baik nya kapan yahhh ?
20 feb 22 da utente: dinarbudi
|
@dinar, kalo puasa sunah, aq biasanya pilih pas rest day, jd ga olahraga. Kalo nanti utk ramadhan, olahraga ringan bisa pagi² atau 1 jam sebelum maghrib. Utk ngegym/angkat beban, bisa malam habis terawih. CMIIW ✌️
21 feb 22 da utente: narayu
|
@narayu oh iyah kak
makasih banyak kak🙏
21 feb 22 da utente: dinarbudi
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di rk.tya93
|