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hatte gestern 2100kcal und 90f 172kh 134ew und 1std fitness. ich fühl mich mittlerweile nicht mehr zu fett dass es mir peinlich ist gewichte aus der männerecke zu holen oder geräte zu benutzen 😁💪 das hab ich echt lange gemieden haha, das ist n mega fortschritt für mich 😊
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74,3 kg
Perso fino ad ora: 30 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1589 kcal
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Gras: 70,87g | Prot: 141,65g | Carb: 97,82g.
Colazione: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Filinchen Das Abendbrot, Green Grocer's Spinat, Ömür Böreklik 60, Lauchzwiebeln, Azura Miniromatomaten, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Pranzo: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Naturgut Bio Chiasamen. Cena: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Rapsöl, Knoblauch, Lidl Gemüsezwiebel, Freshona Passierte Tomaten, Aubergine, Lidl Rinderhackfleisch Light. Snacks/Altro: Lebkuchen. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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