|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2305 kcal
|
Gras: 77,93g | Prot: 151,51g | Carb: 266,20g.
Colazione: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. Pranzo: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. Cena: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. Snacks/Altro: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. Di più...
|
|
2540 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 30 minuti, Cucinare - 30 minuti, Pulizia - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 50 minuti, Doccia - 40 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|