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so, die letzten 4 kg sind ganz schön hartnäckig 🙈 könnte aber auch daran liegen das ich wieder mit Kraftsport angefangen hab 😊 also alles gut und kein Stress machen 😁 immer tiefenentspannt bleiben denn das alles bisher kam nicht von alleine 😁👍 schönes erholsames Wochenende wünsche ich euch allen 🌞🌻🌼
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79 kg
Perso fino ad ora: 18 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1636 kcal
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Gras: 47,77g | Prot: 183,46g | Carb: 110,60g.
Colazione: Biotech USA 100% Pure Whey Banana, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Himbeere-Granatapfel, HOLO Leinsaat, Braun, Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Aldi Haferflocken, Milbona Speisequark Magerstufe. Pranzo: Grillmeister Hähnchenbruststeak Curry, Lidl Fladenbrot. Cena: Milbona High Protein Pfirsich Orange, Herta Finesse Hähnchenbrust, Grafschafter Eiweißbrot. Di più...
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3418 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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