|
Eessun taassun ja ylöspäin vaan taas. Toki viikon sairastelu varmasti edelleen vaikuttaa tähän. Ja kun kohta läväytän aamupalakuvan kaloreineen tänne, niin ei tarvi paljon sen enempää ihmetellä 😂🙈.
|
63,4 kg
Perso fino ad ora: 7,6 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1253 kcal
|
Gras: 26,09g | Prot: 74,23g | Carb: 181,83g.
Colazione: Kahvi, Tomaatit, Kurkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Mustikka, Mangot, Ehrmann Proteiinivanukas Suklaa, Rypsiöljy, Kotimaista Kauralese, Kotimaista Puolikarkea Vehnäjauho, Sokeri, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kananmuna. Pranzo: Sulatejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Blå Band Lämmin Kuppi Peruna-Purjo. Cena: Rainbow Isot Katkaravut, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Sokeri, Milbona Sulatejuusto, Valio Turkkilainen Jogurtti, Rypsiöljy, Porkkanat, Sipulit, Peruna (Kuorineen). Snacks/Altro: Klementiinit, Maitokahvi, Rainbow Riisikakku, Pulla. Di più...
|
|
2001 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 15 minuti, hulavannetreeni - 1 ora, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|