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Não é sobre o quão pouco você consegue comer, e sim o quanto tempo você consegue ficar em déficit calórico. Tu não precisa comer 1.000 kcals por dia (a não ser que seja um anão e pese 30kgs), não precisa fazer jejum de 84 horas e quase ir conhecer Deus pessoalmente, não precisa cortar todos os carboidratos e viver igual um lagarto, só comendo ovo.
Você precisa de CONSISTÊNCIA.
Tenho uma aluna que era danada pra comer doce e sempre saia do plano pra comer os chocolates dela. o que eu fiz? barganhei com ela, tirei algumas calorias das refeições maiores e deixei livre pra ela comer uma barrinha de snickers TODO DIA no pós treino. hoje ela mantém a dieta e não sai dela, porque sabe que vai ter a recompensa no pós treino. não mudou em absolutamente nada o físico, mas mudou onde eu queira o PSICOLÓGICO. Saiba adaptar as coisas bem calculadas e verá que consegue seguir a dieta por semanas a fio.
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95 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2485 kcal
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Gras: 43,52g | Prot: 172,39g | Carb: 356,16g.
Colazione: Batata Doce Cozida, Doce de Leite, Seven Boys Pão de Forma (50g), Abacaxi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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