لو مش قادره تكملي كيتو امشي لوكارب أسهل وايسر مع الصيام المتقطع بس خلي بالك من التصنيف يعني نظام تدوير النشويات مش كل يوم ناخد نشويات يعني بعض الايام تبقى زي الكيتو
⬅️ ومتدمجيش دهون مع نشويات مثلا
فول +سمن ❌ بدون دهون افضل
بطاطس محمره❌ ناخدها مسلوقه بوجبه قليلة الدهون افضل
خضار غير نشوي بروتين ودهون ☑️
وصفه خبز كيتوني قليلة الكارب عالي الالياف وبروتين ودهون ☑️
⬅️ وطبعا الصيام المتقطع ده اسلوب حياه
ربنا يوفقك 💪