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Tras 6 meses de mentalizarme, logré bajar casi 21kg sin sufrir por dietas estrictas. Controlando las calorias, moderando las porciones y equilibrando los macronutrientes pude lograrlo.
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91,2 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 13,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1434 kcal
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Gras: 54,57g | Prot: 87,31g | Carb: 151,07g.
Colazione: Huevo Cocido, Azúcar, Quaker Avena Tradicional, 3 Arroyos Copos de Maíz, Tregar Leche Parcialmente Descremada, Pan Integral. Pranzo: SanCor Queso Danbo, Milanesa de Carne al Horno, Puré de Calabaza. Cena: Castañas de Caju, Maní, La Campagnola Atún en Aceite, Tregar Ricotta Magra, Hellmann's Mayonesa Light, Carrefour Pionono Salado. Snacks/Altro: Banana. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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