|
Weight training this morning. Strength and energy were good. Short night, ony 6hrs sleep.
|
91,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 14,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1832 kcal
|
Gras: 64,64g | Prot: 188,80g | Carb: 116,58g.
Colazione: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg Beaters - Original, Multi-Grain Flour Tortillas, Shredded Mozzarella Cheese. Pranzo: Oven Roasted Chicken Breast Salad, Fat Free Honey Mustard Sauce. Cena: Broccoli , Chicken Breast, Cheddar or American Type Cheese, Crackers . Snacks/Altro: Tuna in Water (Canned), Apples , Peanuts , Protein Powder (100% Whey Protein). Di più...
|
|
3210 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 10 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 7 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Aumentando 3,2 kg a Settimana
|