|
ну что я весело иду вверх. думаю пора чуть притормозить ккал
на этой неделе 3 силовых+ 3 бега (по 30 мин)
1600 ккал в среднем. но часто ем больше. по форме пока не видно. но цифры не врут. набираю.
|
56,3 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1684 kcal
|
Gras: 39,80g | Prot: 134,17g | Carb: 183,22g.
Colazione: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие без Сахара Клюквенные, Delight Финики Королевские, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Огурец (с Кожурой), Myllyn Paras Геркулес, Яйцо-Пашот, Яичный Белок, Магнит Банан. Pranzo: Домашние Заготовки Томатная Паста, Мистраль Рис Басмати, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Яйцо-Пашот, Куриное Филе. Cena: Bombbar Батончик Мюсли Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Банан, Минтай. Snacks/Altro: Макфа Лапша, Ярче Минибагет, Желатин Пищевой, Магнит Банан, Тыква. Di più...
|
Aumentando 5,6 kg a Settimana
|