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朝活
背中筋トレ
下半身ストレッチ
𓌉◯𓇋1500以内におさえる⭐️
☀️蒸し鶏胸肉･もずくスープ･パプリカとブロッコリーサラダ･玄米･納豆･カッテージチーズ
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コーンスープ 追加 w
昨日の臀部筋トレで筋肉痛
セルフ筋膜リリース 三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロ♥
今日は夜に 2時間半 柔術
それまで陰ヨガ勉強
フル仕事が休みの時って幸せ
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63,6 kg
Perso fino ad ora: 2,7 kg.
Rimanenti: 8,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1641 kcal
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Gras: 53,79g | Prot: 161,16g | Carb: 124,30g.
Colazione: ブロッコリー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, パプリカ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 玄米（中粒、調理済み）, 筋肉食堂 玄米, クノール コーンスープ, 鶏の胸肉（皮なし）, アマノフーズ もずくスープ. Pranzo: 鶏の手羽肉, わかめ. Snacks/Altro: 森永 ビビダス 脂肪0, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 糖蜜. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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