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今日の朝活
広背筋･腹直筋･腹斜筋･内転筋 ⓞⓚ♡
朝𓌉◯𓇋
ﾜｶﾒ玄米2
鯏soup
キャベツサラダ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
きんぴらごぼう
プチトマト
昼𓌉◯𓇋
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰサラダ
ひじき
間食
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ 豆乳 カレドショコラ1
これで㌍ 1500以内⭐️
仕事終われば
ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣
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62,8 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1634 kcal
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Gras: 54,55g | Prot: 103,97g | Carb: 191,38g.
Colazione: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, すき家 あさり汁, ブロッコリ, セブンイレブン 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 神戸物産 さば水煮, きんぴらごぼう. Pranzo: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, プチトマト, ブロッコリー, ひじきの煮物. Snacks/Altro: 紀文 調整豆乳, トップバリュ プロテインバー シリアルチョコ. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di mako710
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