|
2 kg afgevallen :( door niet goed opvolgen van diet, te weinig koolhydraten en te weinig kalorieen; nu weer +3kg proberen (vetvrij) aan te komen
|
85,6 kg
Perso fino ad ora: 2,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2448 kcal
|
Gras: 58,09g | Prot: 204,74g | Carb: 277,45g.
Colazione: Banaan, Body & Fit Whey Perfection. Pranzo: AH Witte Bonen, Broccoli, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), AH Oven Aardappelen Gratin, Eiwit, Spinaziesoep. Cena: AH Rheinlander Brood, AH Rheinlander Brood, Kipfilet, Uien, Saladinettes Naturel Aardappelschijfjes. Snacks/Altro: Banaan, Body & Fit Whey Perfection, AH Ah Gerookte Kipfiletplakjes, AH Ah Gerookte Kipfiletplakjes, AH Rheinlander Brood, AH Rheinlander Brood, Body & Fit Lean Gain, Body & Fit Lean Gain. Di più...
|
|
3074 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|