|
20 hari aku makannya bebas bgt+ ga olahraga sama sekali, dari awal puasa makannya bar bar bgtt ya Allah😭 bakso, gorengan ,martabak, pempek, eskrim, mie ayam, sushi, donat, dll, semuanya aku makan tanpa hitung kalori harian, olahraga 4 hari pas awal² puasa aj, hari² selanjutnya aku ngerasa males bgt buat olahraga, terus keterusan deh sampe tgl 23 April huaa😭 hari ini aku makannya msh banyak banget tp aku olahraga selama 1 jam, dan mau back on track mulai besok, semoga aku bisa bertahan minimal sampe lebaran lah yah wkkwk😭🤣 abis lebaran baru back on track lgi😅🙏 mauny pas lebaran BB 58-59 eh tau²ya pas puasa makanny kalap, mager dan BB malah naik jdi 63,5kg owalah naseb²😂🤣
|
63,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2574 kcal
|
Gras: 164,32g | Prot: 91,86g | Carb: 176,18g.
Colazione: Sawi Dimasak (dari Segar), Pempek Kapal Selam, Nasi Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Telur Goreng. Pranzo: Bimoli Minyak Goreng, Pempek Kapal Selam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur, Indomie Mieghetti Rasa Bolognese. Di più...
|
|
1947 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Aerobica - 30 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 4,4 kg a Settimana
|