|
Fazendo a Cetogenica ,mas não conseguindo atingir meus macros ,sempre fico abaixo nas proteínas e gorduras ..devo estar perdendo massa magra também, daí fico feliz e triste ao mesmo tempo...
|
74,6 kg
Perso fino ad ora: 17,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1115 kcal
|
Gras: 81,32g | Prot: 71,93g | Carb: 31,62g.
Colazione: Mococa Creme de Leite Leve, Café, Ovo. Pranzo: Seara Filezinho de Peito de Frango, Pepino (Descascado), Tomates. Cena: Coco, Ovo (Inteiro), Frimesa Queijo Prato, Seara Presunto. Snacks/Altro: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Creme de Leite Leve, Abacate. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|
 Commenti
03 mag 22 da utente: Larissynha
|
O corpo precisa de carboidratos na medida certa, o cérebro precisa de csrbo pra funcionar bem, os muaculos ( massa magra ) precisam de carboidratos também e não apenas de proteína. Ai voce faz uma dieta sem prazer e restritiva - resultado = frustrações, estresse , raiva , desanimo , magreza e fraqueza , compulsao alimentar entre outros. Carboidrato é vida!! Coma ele com modereção.
17 mag 22 da utente: shayenepaulas
|
Coma muita carne bovina, frango com pele, ovo inteiro, manteiga, bacon, queijos amarelos. Legumes apenas abóbora, abobrinha, repolho, couve flor e brócolis. Creme de leite use os de maior teor de gordura. Use azeite para temperar salada e pronto. Atingirá em cheio o 10%, 60% 30%!
20 mag 22 da utente: Suzane Guimarães
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Larissynha
|