Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 luglio 2014
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64 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1493 kcal
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Gras: 80,44g | Prot: 103,60g | Carb: 94,12g.
Colazione: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Üzüm, Yeşil Zeytin. Pranzo: Sade Yoğurt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Et Sote. Cena: Izgara Köfte, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Künefe. Snacks/Altro: Yulaf Kepeği, Mis Light Beyaz Peynir, Genç Yeşil Soğan, Pişmiş Kabak, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Di più...
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2381 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 3 ore, Corsa - 11 km/h - 15 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Stare in piedi - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora, Stare seduti - 9 ore e 25 minuti. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di umayatilan
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